Новини

С какво рушим костите си?

Публикувана от po-zdravidnes.com в Здраве
Дата: 2012-06-24 21:43:00, видяна 854 пъти

Небалансираното хранене, прекалените тренировки, злоупотребата с кафе, алкохол и сол вредят на костите.
Повечето хора не знаят кое е вредно и кое полезно за здравето на костната система, свидетелстват данни от Национално изследване на американската фондация за остеопороза. Лекарите ендокринолози, членуващи в нея, обявили главните храни и навици на хората, които провокират разрушаване на костната тъкан.
Диетите. По данни на изследването 68% от жените не получават достатъчно калций от храната. Тези, които не ядат млечни продукти, трябва да попълват нуждите от калций с растителни белтъци.
Костите може да поддържате и с нетлъсто месо.
Прекаленото физическо натоварване. Прекаленото натоварване на скелета по време на активни тренировки води до загуба на костна тъкан. Освен това при силно отслабване в организма на жената се нарушава изработването на естроген, който помага за обновяването на костите.
Кофеин, сол, алкохол. Всички те намаляват способността на организма да съхранява минералите, като намалява запасите от калций.


http://po-zdravidnes.com



Сподели:  
Етикети: костите, рушим

Коментари


wtf
Забравили са да споменат, че най-вече газираните напитки намалят калция в организма и вредят на костите.
0 коментарът е отпреди 4 години
Анонимни потребители не могат да коментират. Влез или се регистрирай.