Новини

11-те навика на един милиардер за поддържане на топ форма

Публикувана от Profit.bg в Икономика
Дата: 2019-04-10 16:28:25, видяна 962 пъти

Древната философия Стоицизъм, която учи човек да бъде доволен от това, което има и включва практики, като себеотрицание, се превърна в тенденция сред елита на Силициевата долина.

Вероятно обаче никой не е по-посветен на нея от 42-годишния милиардер Джак Дорси, главен изпълнителен директор на Twitter и Square.

Дорси пуска в Twitter информация за различните си стоически приключения, за които често получава и критики. Когато пътува до Мианмар за 10-дневна медитация за рождения си ден през 2018 г., той бе разкритикуван за това, че пренебрегва нарушаването на човешките права в САЩ.

Той също така получава доста критики за това, че насърчава спорни хранителни навици, като периодичното гладуване.

Дорси твърди, че трябва да е във форма и с чисто съзнание, за да ръководи ефективно две компании. Така, за да максимизира капацитета си, той постоянно развива своите навици, пише CNBC. Ето какво прави Дорси:

1. Mедитира по два пъти на ден

“Най-голям ефект” върху психическото му здраве оказва медитацията, която той практикува от 20 години.

Дорси твърди, че се стреми да медитира по 1 час сутрин и вечер, но ако няма възможност, и 10 минути вършат работа.

I did my meditation at Dhamma Mahimã in Pyin Oo Lwin. This is my room. Basic. During the 10 days: no devices, reading, writing, physical excercise, music, intoxicants, meat, talking, or even eye contact with others. It’s free: everything is given to meditators by charity. pic.twitter.com/OhJqXKInD3

— jack (@jack) December 9, 2018  

2. Върви пеша до работа

В продължение на две години, независимо от времето, Дорси твърди, че изминавал разстоянието от дома си до офиса, което е около 8 км, за 1 час и 15 минути.

Преди около шест месеца Дорси решава, че може би има нужда от „малко повече пространство за размишления“, затова сега работи от вкъщи във вторник и четвъртък.

Got you. Here’s my setup. I work from home Tuesdays. In my kitchen. Tweetdeck. No one here with me, and no one connected to my tweetdeck. Just me focused on your questions! #Karajack pic.twitter.com/6fHigDXmWC

— jack (@jack) February 12, 2019   3. 7-минутни тренировки

Когато не ходи пеша до работа, той прави високо интензивни тренировки на велотренажор и 7-минутни тренировки, съобразени с фитнес приложението Seven.

“Нямам личен треньор. Не ходя на фитнес”, казва Дорси.

4. Сауни и ледени вани

Преди три години Дорси започва да използва сауна и ледена вана вечер. Първо, той прекарва 15 минути в сауната, след което скача във вана с лед, където остава три минути. Той повтаря процеса три пъти, като завършва с една минута в ледената вана.

5. Използва бюро за правостоящи и почти инфрачервена светлина

Дорси е поставил почти инфрачервена крушка близо до бюрото си, на което работи прав в офиса в дома си.

Дорси не разкрива защо има тази почти инфрачервена светлина до бюрото си, но според SaunaSpace, този тип светлина спомага за регенерацията на клетките, забавя стареенето и предотвратява наранявания и болести.

Най-малко според едно проучване обаче, почти инфрачервената радиация е вредна за кожата.

6. Започва деня с ледена вана

“Нищо не ми дава повече на психическата увереност от това да мога да вляза от стайна температура направо в студеното,” казва Дорси. ”Особено сутрин влизането от топлото легло право в ледената вана отключва нещо в съзнанието ми и усещам, че щом мога да направя това нещо, което е незначително, но болезнено, тогава мога да направя почти всичко.”

Потапянето в леденостудена вода пренасочва кръвообръщението, което пък помага срещу неща, като възпаления и подувания. Внезапното потапяне в ледена вода обаче може да натовари сърцето, което може да бъде опасно за хора със сърдечни проблеми, според CNN.

7. Приема добавки

“Единствените добавки, които приемам ежедневно, са мултивитамини и витамин C, много витамин C,” казва Дорси.

Витамин C намалява риска от хронични забоявания и подсилва имунната система, освен всичко друго. Приемът на прекалено много витамин C “е малко вероятно да навреди,” но според Mayo Clinic, приемът в огромни количества може да доведе до храносмилателни проблеми, главоболие и безсъние.

8. Яде по веднъж на ден

Дорси яде единствено на вечеря. Между 18:30 и 21:00 часа той хапва риба, пиле или пържола със салата, спанак, аспержи или брюкселско зеле. За десерт консумира микс от плодове или черен шоколад, като понякога пие червено вино.

Дорси твърди, че вследствие на този начин на хранене се чувства по-концентриран и спи по-добре. 

Според някои проучвания периодичното гладуване може да помогне на хората да свалят килограми, но в тази сфера са необходими допълнителни проучвания.

9. Не приема храна по цял уикенд

“Продължавам от петък до неделя. Не вечерям в петък. Не ям нищо в събота и първото ми хранене за уикенда е в неделя вечерта. Правил съм го три пъти досега, като пия само вода,” казва Дорси.

“Първият път, когато го направих, на третия ден ми се струваше, че халюцинирам. Следващите пъти обаче осъзнах до каква степен дните ни се въртят около храненето и как времето наистина започва да тече по-бавно, когато не се хранех”.

Експерти предупреждават, че има рискове, свързани с екстремното гладуване и гладуването, което трае повече от 24 часа.

10. Следи съня си

Дорси носи пръстен Oura, който следи за качеството на съня, колко бързо се възстановява човек и т.н.

“Ако се придържам към постоянна програма на спане, отчитам по-добри резултати при REM фазата на съня и спя доста по-дълбоко,” казва Дорси. Тази фаза на съня е важна, защото “стимулира части от мозъка, които се използват за научаването на нови неща,” според експерти по съня.

11. Води си дневник

Дорси си води записки за деня си в приложението Notes на своя iPhone.

“Опитвам се да го правя всеки ден, обикновено когато денят е към края си,” казва Дорси. “В записките може да се търси. Достъпни са по всяко време. Записките са в облака, така че мога да ги достъпвам, дори и ако телефонът ми не е в мен. Сигурно е.”



Сподели:  
Етикети: милиардер, форма, навика, поддържане

Анонимни потребители не могат да коментират. Влез или се регистрирай.

Идва ли златната ера на...

Идва ли златната ера на женския футбол? преди 7ч. 36мин.
До неотдавна женските футболни отбори трудно намираха стадиони, на които да тренират, а... още»
Осем факта за инвестициите на... Градът, в който живеят двамата... Топ 10 на най-добрите ресторанти в... 20 от най-красивите свещени места по...
 
 
рекламирай тук
Актуални прожекции · още кино

още...